FRUTAS QUE AUMENTAM A GORDURA ABDOMINAL!

Você sabia? Fruta tem hora, qualidade e quantidade, caso contrário podem atrapalhar você a conquistar aquele abdômen trincado e cheio de gomos. Primeiramente coloque isto em mente: se você reduzir a frutose da sua dieta, você com certeza irá perder aquela gordura chata.

Pois bem, a frutose encontrada nas frutas é um tipo de açúcar simples, (um carboidrato na sua forma mais simples). Quando você come frutose, ela é absorvida lentamente no intestino e sua absorção é levemente limitada.

Se você tem um monte de frutose na dieta, ela só tem um lugar para ir: seu fígado. Se os níveis de glicogênio no fígado estão cheios, neste caso todas as horas do dia, exceto antes de você tomar o seu café da manha, todo esse excesso de frutose é transformado em gordura!
Como o seu fígado não quer armazenar essa nova gordura, ela é transportada para outras partes do corpo, como a sua barriga ou cintura.

Por exemplo, banana, mamão, manga são frutas são sempre as preferidas, porém estão entre as que contem mais frutose.

Mas calma, não é questão de abandonar o seu consumo das frutas, mas preferir as de índices de carga glicêmica menor.

Escolha morangos, frutas vermelhas, goiaba, ameixa, melão, maracujá, acerola, pitanga, kiwi e carambola, frutas que contem menor teor de frutose.

Evite banana, figo, uva, pera, manga, abacaxi, melancia, caqui e damasco seco, frutas ricas em frutose.

Devemos considerar o tamanho da porção para poder levar em conta a quantidade de açúcar.

As frutas mais leves podem ser consumidas como lanches acompanhadas de uma fonte de gordura de boa qualidade (castanhas) .

Já as mais densas, podem entrar no cardápio em tempo específicos, onde a demanda de açúcar se torna mais imediata e muito maior, como antes do treino.

Portanto no meu caso, manga antes do treino? Meu vício!

O PORQUÊ DE TANTA VONTADE DE COMER DOCES!

E basta visualizar um doce na vitrine e lá estamos nós com olhos vidrados e salivando. Daí vem a culpa e depois dela os quilos da balança e da consciência. Mas saiba que a vontade de comer doce não é apenas uma tentação, existem algumas explicações. Vejamos :

1) Hábito – Todo hábito é criado através de repetições. Se você acostuma seu organismo a comer doces sempre após as refeições, você automaticamente terá sempre aquela necessidade. Que tal sofrer por uns dias e perder este hábito?

2) Carências Nutricionais – A falta de alguns nutrientes como magnésio e cromo aumentam o desejo por doces. O consumo de alimentos ricos nesses nutrientes, como, cacau em pó, amêndoas e levedo de cerveja podem diminuir este desejo.

3) Alimentação Errada – Uma alimentação rica em refinados pode causar desequilíbrios nos níveis de glicose no sangue aumentando a vontade do doce. Por isto dê preferência aos carboidratos das raízes que são nutritivos e promovem um aumento gradual de glicose.

4) Baixo Consumo de Gorduras ou Proteínas – Equilibre suas refeições para que tenham sempre fontes de gorduras boas ( azeite, abacate e castanhas ) e fontes proteicas ( peixe, ovo, quinua, grão de bico ), assim seu corpo estará nutrido e saciado.

5) Ansiedade – Aí entra a danadinha da serotonina que desempenha um importante papel no sistema nervoso, com diversas funções como a liberação de alguns hormônios, a regulação do sono, da temperatura corporal, do apetite, do humor, da atividade motora e das funções cognitivas. Ela é a responsável por melhorar o humor e tem sido relacionada a aumento do desejo de ingerir doces. Com taxas normais de serotonina, a pessoa atinge mais facilmente a saciedade e consegue maior controle sobre a ingestão de açúcares. Medicamentos que aumentam a taxa de serotonina são cada vez mais utilizados para emagrecer. A sibutramina e a fluoxetina, medicamentos antidepressivos, costumam proporcionar maior controle sobre o apetite, especialmente para doces. Mas que tal uma alimentação rica em proteínas? Carne bovina e de peru, peixe, leite e seus derivados, amendoim, tâmara, banana, contêm triptofano, um nutriente que ajuda a combater os efeitos da falta de serotonina.

Nutricionista – Ana Lara Rocha  CRN9-16423/P (34) 9 9142-8256 *IG @nutrianalararocha

SNC Suplementos Uberlândia (34) 3237-2777/ (34) 9 9164-8504

ÁGUA, UMA ALIADA CONTRA ATAQUES DO CORAÇÃO!

Eu já sabia da importância da água, porém não fazia ideia que água antes de dormir pode evitar ataques do coração. Sim! Ataques do coração!!!

Cerca de 90% dos ataques ocorrem pela manhã e podem ser minimizados se tomarmos de um a dois copos de água antes do nosso repouso.

E mais que isto, a água tem seus benefícios a depender da hora que bebemos. Vejam:

  • Depois de acordar – ajuda a ativar os órgãos internos;
  • Antes da refeição (30 minutos) – ajuda a digestão;
  • Antes de tomar banho – ajuda a baixar pressão sanguínea;
  • Antes de ir para a cama (dormir) – evita um derrame cerebral ou ataque do coração.

Lembrando que, a hidratação antes de dormir pode minimizar um possível infarto, porém não pode evita uma doença cardiovascular.

Hidratação, alimentação saudável, a prática de atividade física e manter-se calmo é a melhor maneira de se prevenir!

GRUPO PONTES DE AMOR PROMOVE 1ª CORRIDA NA CIDADE DE UBERLÂNDIA!

No próximo domingo, dia 23 de outubro, acontece em Uberlândia no Triângulo Mineiro a 1ª Corrida Pontes de Amor, que irá levantar a bandeira “Família em 1º lugar”. Uma grande oportunidade de fazer seu esporte favorito contribuindo para o bem. A prova será aberta para atletas ou não, que estarão juntos correndo com um propósito nobre.

Como atleta *não profissional e a favor da Família, faço questão de participar e te convido à ir também.

A largada está prevista para às 8h no Parque do Sabiá, para participantes com idade mínima de 14 anos.

A corrida terá dois percursos um de 5 km, uma volta na pista do parque, e outro de 10 km, equivalente a duas, com duração máxima de duas horas e, após a corrida dos adultos, haverá corrida recreativa para as crianças. Durante a corrida dos adultos, as crianças participarão de atividades recreativas, das 8h às 10h.

As inscrições estão abertas até amanhã 19/10,  apenas via internet através do site www.pontesdeamor.org.br/corrida para pagamento via cartão de crédito ou PayPal.

 SOBRE A PONTES DE AMOR

Atuando em Uberlândia e em outras cidades do Triângulo Mineiro, a Pontes de Amor é um grupo de apoio e incentivo à adoção legal que conta com a parceria da Vara da Infância e da Juventude, com o intuito de facilitar a convivência familiar das crianças em processo de adoção, assim como a convivência social das famílias que receberão estas crianças. O projeto foi idealizado pelo casal Sara Vargas e Rodrigo Rangel e Pereira, em 2012, oferecendo apoio terapêutico, psicológico, jurídico e psicopedagógico antes e depois da adoção.

 

Serviço

1ª Corrida Pontes de Amor

Data: 23 de Outubro

Horário: 8h

Local: Parque do Sabiá (entrada Anselmo Alves)

Mais informações: (34) 3235-5615

COCA-COLA BRASIL LANÇA SUCO DE MAÇA RICO EM FIBRAS!

A Coca-Cola Brasil acaba de lançar em todo o país um super suco, o Del Valle 100% Suco de Maçã, o terceiro sabor da linha de sucos prontos para beber da marca com 100% suco de fruta. Assim como os sabores uva e laranja, o novo sabor não tem adição de açúcares, corantes e conservantes.

“O lançamento de Del Valle 100% Suco Maçã mostra o compromisso da Coca-Cola Brasil em inovar e ampliar cada vez mais o leque de opções de bebidas para os consumidores. É uma oportunidade de oferecer esse novo sabor aos brasileiros numa categoria de grande potencial de crescimento”, diz a gerente de Marketing da Coca-Cola Brasil, Cristina Turnes.

Del Valle Suco 100% contém os nutrientes presentes em cada fruta. Eu particularmente adorei a novidade, pelo fato de conter adição de fibras. A pectina, fibra encontrada na casca, que modera o apetite porque dá sensação de saciedade.

Presente também na maçã a quercetina, um poderoso antioxidante encontrado na polpa que ajuda no combate ao envelhecimento das células do sistema imunológico e protege o organismo dos danos causados pelos radicais livres. Pelo fato de preservar as células a quercetina fortalece o sistema imunológico afastando a gripe.

Além do mais as maçãs são muito nutritivas, excelente fonte de vitaminas e minerais contêm vitaminas A, B1, B2, niacina, vitaminas C e E, sais minerais como fósforo, magnésio,enxofre, potássio e ferro.

PODER DETOX

*Redução do colesterol ruim;

*Controle da diabetes – devido ao seu baixo índice glicêmico;

*Auxilia na melhora de problemas como a prisão de ventre por conter fibras solúveis que desesintoxicam o aparelho digestivo

*Alivia as dores provocadas pela gastrite;

*Ajuda a cicatrizar úlceras por meio de suas fibras, que formam uma espécie de gel protetor para a mucosa do estômago.

Portanto a novidade da Coca-Cola aqui em casa chegou muito bem recebida e com muitos cubos de gelo! rsrs

AÇAFRÃO, UM ALIADO NA PERDA DE PESO!

Você sabia? O açafrão – da mesma família do gengibre, é um poderoso tempero que auxilia no emagrecimento?

Graças à curcumina pigmento amarelo que dá cor ao açafrão, o tempero diminui a produção de gordura, age como anti-inflamatório e promove uma limpeza no organismo eliminando as toxinas que concentram no corpo em forma de gordura e celulite.

Segundo o médico Barry Sears, presidente da Fundação de Pesquisa sobre Inflamação (EUA): “Numa dieta normal, milhões de toxinas passam pela corrente sanguínea e contribuem para a formação de células adiposas. Quando elas inflamam, a pessoa engorda, e o açafrão ataca justamente esse processo.”

É aí que o açafrão entra, fazendo uma varredura, eliminando as toxinas e acabando com as inflamações, que podem estar em forma de gordura localizada e celulite. Um poderoso termogênico!

OUTROS BENEFÍCIOS

O tempero também melhora a habilidade do corpo em equilibrar o açúcar no sangue, um dos maiores vilões da dietas de emagrecimento e dos diabéticos.

Numa amostra clínica conduzida na Ásia, pessoas pré-diabéticas foram submetidas a uma dieta com açafrão por seis meses. Nove meses depois, nenhuma delas havia desenvolvido a doença, enquanto 19% das que estavam no grupo de controle e que não comeram açafrão ficaram diabéticas. A cúrcuma ainda combate o mal de Parkinson e o Alzheimer, de acordo com estudos realizados pela Universidade de São Paulo em Ribeirão Preto.

PORQUE PACIENTES DA CIRURGIA BARIÁTRICA VOLTAM A ENGORDAR?

Um estudo divulgado recentemente pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP mostrou que um dos motivos pelos quais pessoas que passaram por cirurgia bariátrica voltam a engordar é a falha na produção de um hormônio chamado GLP-1, responsável por avisar ao cérebro que estamos saciados. Se esse aviso demora a chegar, a pessoa continua comendo.

 De acordo com o cirurgião bariátrico da Clínica LEV, Luís Augusto Mattar, cada caso em específico precisa ser avaliado. “Hoje 20% dos pacientes que operamos voltam a engordar e as causas em sua maioria são comportamentais. Não podemos dizer que queda na produção deste hormônio é o único fator que provoca o reganho de peso. Esta é apenas uma pequena perspectiva para entendemos melhor o processo complexo, no qual vários fatores interferem no reganho de peso após a cirurgia”, explica.

O que já se sabe é que para ficar em paz com a balança a mudança no estilo de vida é necessária. Por isso, é essencial que as pessoas que se submetem a cirurgia bariátrica tenham acompanhamento multidisciplinar com psicólogo, nutricionista e endocrinologista antes e depois do procedimento. “Os pacientes precisam das orientações desses profissionais para entender que a cirurgia não é uma cura. É uma ajuda no processo de emagrecimento e é preciso que eles mudem os hábitos de vida para que dê certo”, afirma a psicóloga, especialista em obesidade da Clínica LEV, Alessandra Mattar.

 PLASMA DE ARGÔNIO

Para quem já fez a cirurgia bariátrica, mas voltou a engordar, também existe um procedimento que pode fazer com que o paciente volte a perder peso, que é chamado de plasma de argônio. “Com a cirurgia, a passagem do estômago para o intestino fica com cerca de um centímetro, o que dificulta a passagem dos alimentos e a pessoa terá saciedade prolongada. Com o passar do tempo, essa passagem vai se alargando naturalmente. Os alimentos, então, passam com mais facilidade e a pessoa consegue comer mais em períodos curtos, o que gera um novo ganho de peso. Por meio de endoscopia, nós fazemos o plasma de argônio, que é basicamente cauterizar essa passagem fazendo com que ela fique menor”, explica Luís Augusto.

 SOBRE A LEV

A Clínica Lev – Centro Avançado de Controle de Peso oferece tratamento completo no combate a obesidade, apostando na abordagem multiprofissional, como alicerce para a mudança de hábitos e sucesso a longo prazo. Trabalha com um novo conceito de tratamento do excesso de peso em todos os seus graus e aspectos, valorizando tanto a saúde física, quanto psíquica do paciente. Reúne uma equipe multidisciplinar altamente especializada em perda de peso e manutenção desta perda, composta por: cirurgiões, endocrinologistas, nutricionistas, psicólogos e enfermeiras trabalhando em total harmonia transformando o acompanhamento integrado em sucesso absoluto, tanto na saúde como na autoestima dos seus pacientes.

NÃO CONSEGUE ENGRAVIDAR? PROJETO FECUNDA ORIENTA!

Acredita-se que de cada seis casais um não consegue engravidar. Um problema considerado as vezes comum, mas até alguns casais vivenciarem este dilema. Se você está tentado engravidar há mais de um ano e ainda não veio bebê, é bem provável que algum tipo de disfunção esteja acontecendo aí. Se o primeiro passo é conversar com o seu médico, no próximo dia 24 de setembro acontecerá uma  palestra da Clínica Fecunda na cidade de Uberlândia no Triângulo Mineiro, uma grande oportunidade para os casais que se deparam com o inesperado. Não deixe a dúvida impedir seu sonho!

Com o intuito de ajudar casais que querem ter filhos, o Projeto Fecunda é de responsabilidade social  e vai trazer informações sobre  infertilidade conjugal, dificuldades que o casal tem para engravidar,  mitos, verdades e todos os assuntos sobre a reprodução assistida.

A Clínica Fecunda referência na Reprodução Humana tem a missão de proporcionar aos casais inférteis atendimento de excelência aliando a tecnologia, conhecimento científico e acolhimento humano com o objetivo de resgatar a fertilidade.

Uma competente equipe formada pelos renomados médicos da Clínica que irá promover a orientação nesta palestra que será realizada no Hotel Porto Bello (Avenida João Naves de Ávila, 3685, bairro Santa Mônica), das 09h às 10h30.

As vagas são limitadas e os interessados em participar devem fazer as inscrições, que são gratuitas, pelo emailfecundaorienta@clinicafecunda.com.br ou pelo telefone (34) 3236-6248.

UBERLÂNDIA RECEBE O CIRCUITO DE CORRIDAS DE RUA TRACK & FIELD RUN SERIES!

No dia 22 de outubro a cidade de Uberlândia recebe um dos maiores Circuitos de corridas de rua – Circuito Track&Field Run Series. Prova reconhecida mundialmente que proporciona uma experiência única para aqueles que buscam qualidade de vida por meio da prática esportiva.

Este circuito de provas é sucesso de público em todas as edições de todas as regiões do Brasil, pela ampla estrutura de apoio, organização primando pelo conforto, comodidade e segurança de cada um dos atletas participantes.  O que confere melhor andamento à prova e maior facilidade no acesso aos benefícios oferecidos na arena do evento, como estacionamento, hidratação, frutas na chegada, entre outros.

A Track & Field possui o diferencial da TFRS – a largada e a chegada acontecem a partir de um shopping center e oferece estacionamento gratuito para a comodidade dos participantes. Portanto para quem está em busca de uma estreia segura no mundo das provas, assim como baixar o seu pace, selecionei a etapa de Uberlândia como uma super indicação.

Como amante das corridas de rua e participante das provas da minha cidade e região, faço a indicação por todos os benefícios sem contar no diferenciado e topíssimo kit atleta que conta com uma camiseta Thermodry®, produto exclusivo da Track&Field.

E nesta edição 2016 da Etapa Uberlândia a prova chega com o diferencial do horário que será noturno, bem como, a opção de escolha entre dois kits.

KIT ATLETA

. Camiseta Thermodry® Track&Field
. Gym Bag
. Meia Performance
. Medalha Finisher*

KIT PLUS

. Camiseta Thermodry® Track&Field
. Gym Bag
. Meia Performance
. Medalha Finisher*
. Toalha Fast Dry

Local da prova:
Uberlândia Shopping
Avenida Paulo Gracindo, 15 – Morada da Colina

Percurso:
6Km – Percurso em breve.

Até o dia 16/10/2016 (*ou até o limite técnico previsto para o evento).
kit Atleta Valor de R$ 89,00 – kit Plus Valor de R$ 99,00.

*Virada de lote: Após 16/10/2016
kit Atleta Valor de R$ 99,00 – kit Plus Valor de R$ 109,00.

Inscrições no site www.tfrunseries.com.br

O PODER DA ÁGUA DE COCO!

Você conhece todos os benefícios da água de coco?

A água de coco é uma bebida rica em potássio e contém até quatro vezes mais que a banana.  Além disso, possui muitos nutrientes, é altamente reidratante, rica em vitaminas, minerais, enzimas e antioxidantes . E melhor, ela é de baixíssima caloria, gordura e colesterol. Ou seja, uma água de poder!

Conhecidíssima por ser uma bebida extremamente hidratante, seus benefícios vão muito além.

Conheça 10 motivos para você incluir água de coco no seu dia a dia :

1- Melhora a pele

2-Fortalece o sistema imunológico

3-Aumenta a energia

4-Combate doenças renais

5-Reduz a pressão arterial

6-Protege contra cãibras

7-Controla níveis de glicemia no sangue

8-Auxilia a digestão

9-Reidrata

10-Propriedade antienvelhecimento

Ah! Como o potássio é uma maravilha para o funcionamento do intestino, os alimentos são digeridos mais rápido. Com esta ajuda em metabolizar a comida, o peso extra se vai mais rapidamente.

E como também é uma bebida diurética, isto que dizer que; reduz a retenção de líquidos e inchaço. Portanto ela auxilia na perda de peso sim!!!

Não conhecia metade desses benefícios, mas depois disso tenho incluído nos sucos “Detox” que eu sempre preparo pra mim.

Então, da-lhe água de coco!

Raquel Costa

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