DIETA QUE DEIXOU A ATRIZ FERNANDA VASCONCELLOS IRRECONHECÍVEL!
E quem tem compartilhado fotos da silhueta mais enxuta dos últimos tempos entre as celebridades, é a atriz Fernanda Vasconcellos, que passou do manequim 38 para o 34 em um mês com a ajuda de Gabi Dezan, conhecida como a life coach das estrelas.
“O que realmente fez mudar meu corpo, foi a consciência que a Gabi me ajudou a ter na escolha dos alimentos. A consciência de como os molhos atrapalham a dieta, barras de cereais que parecem ser saudáveis e são cheias de produtos que fazem com que a perda de peso não funcione…”, declarou atriz.
Com um programa de apenas um mês, Gabi, que é campeã mundial de fisiculturismo, transformou o corpo de Fernanda com a ajuda de Daniel Dezan, nutricionista e personal, com quem é casada.
Após seguir todo o programa sem deixar furos, Fernanda Vasconcellos mudou seu manequim e hoje em dia mantém uma dieta para manter a boa forma e a manutenção do que foi conquistado. No projeto de Fernanda, não entra açúcar, fritura, óleo, farinha branca e bebida alcoólica m hipótese alguma.
Recentemente o nutricionista Daniel Dezan que também é doutor em atividade física contou alguns detalhes do programa que foi elaborado especialmente para a atriz.
“Não existe preocupação com peso da balança. Afinal, isso não mostra quanto desse peso é músculo e quanto é gordura. Muitas pessoas não acreditam ser possível mudar tanto o físico em apenas 30 dias porque não conseguem fazer dieta sem furo por um período assim. Não é necessário cortar carboidrato: o segredo não é deixar de comer arroz integral, e sim não furar a dieta. Engraçado ver que as pessoas cortam arroz, ficam sem comer, passam fome, se alimentam de líquidos por dias, mas é só chegar o final de semana e comem pizza, chocolate, bebem bebidas alcóolicas… De nada adianta. Dieta não é sinônimo de passar fome, e sim de comer limpo”, afirma.
“Com apenas uma refeição errada você perde aproximadamente três dias inteiros. Ou seja, se você faz dieta de segunda à sexta, da mais louca e restrita que seja, e come três refeições erradas no fim de semana, regrediu nove dias aproximadamente. Mais do que evoliu em cinco dias de dieta! Por isso digo que o segredo está em comer limpo, por um período de tempo prolongado, e se permitir um furo na dieta esporadicamente somente quando você estiver com o corpo que busca e com a saúde em perfeito estado”.
Para Fernanda teve algumas regras e aqui estão algumas delas. Regra número um: açúcar, álcool e fritura estão completamente vetados. No mais, Gabi aconselha comer a cada três horas como uma estratégia para que a pessoa se sinta sempre saciada. E muita água! Pelo menos dois litros por dia.
“É indispensável uma boa hidratação”, explica Gabi.
Fernanda usa uma balancinha para pesar tudo que come em suas seis refeições diárias, que geralmente são desta forma: café da manhã com ovos, uma fruta, linhaça e suco verde; lanche da manhã uma dose de Whey com leite de amêndoas; almoço com carne magra (peixe ou frango), arroz integral ou batata-doce ou mandioquinha, legumes e salada; lanche da tarde com claras e batata-doce; jantar semelhante ao almoço; ceia com salmão, abacate e legumes.
Quanto à atividade física, Fernanda que não gosta nenhum pouco de musculação preferiu treinar em casa mesmo. Foi adaptado um treino em casa, com uma planilha de pelo menos três vezes na semana.
Para quem quer entrar em forma, a coach alerta: “A dica que dou é: corte da sua dieta aquilo que não é necessidade fisiológica do seu corpo, como açúcar, álcool e fritura. Faça exercícios com regularidade. E, principalmente: pare de acreditar em milagres, remédios, chás que secam a barriga, massagens que emagrecem… Se isso existisse não haveria mais pessoas fora de forma no mundo. O que existe é foco, disciplina, determinação, escolhas e renúncias.”
