EMAGRECEU MAS NÃO PERDEU BARRIGA E AINDA GANHOU FLACIDEZ?
Bom dia meninas!
Li este texto de uma profissional recentemente e hoje quero compartilhar com vocês.
Para as magrinhas barrigudinhas – uma boa e uma má notícia para vocês. A má é que vocês estão fazendo tudo errado. A boa , é que tem solução.
Saibam que, a falsa magra tem déficit de massa muscular, e é por isto que a pele fica flácida e com celulite. Falta “recheio” recheio no corpo.
Para ficarem “recheadas” e durinhas tem que aumentar a massa muscular e não só apenas queimar gordura.
Não faça dieta restritiva como saladinha com grelhados all day, coma bem e com qualidade.
Não corra como uma louca pensando em fritar essa gordura que muitas vezes não existe, isto vai te ajudar a ficar mais leve e mais flácida. Ficará bem na foto de casamento mas na praia?
Corridas longas e de moderada intensidade elevam cortisol e diminuem testosterona, hormônio importante na formação de massa magra.
Pratique algum treino que priorize massa muscular e que deixe alta sua frequência cardíaca.
Faça agachamento, lleg press, cadeira flexora e levantamento terra, treinar pernas aumenta o metabolismo por horas e eleva testosterona e GH (Hormônio do Crescimento).
Faça HIIT – Treinamento Intervalado de Alta Intensidade
Pílulas zeram sua testosterona, reveja o uso com seu ginecologista. Se não parar de tomar a pílula, converse com seu ginecologista sobre reposição de testosterona, ainda mais se estiver sem libido.
Coma bons carboidratos como, batata doce, aveia, banana e mandioca. Como também gorduras boas como, abacate, chia, nozes , azeite , salmão, atum, linhaça e MCT *como o óleo de coco.
Use Whey, Creatina e BCAA indicados por nutricionistas.
Durma bem, pois o sono libera GH ( Hormônio do Crescimento ), que facilita a queima de gordura e atua com a testosterona aumentado a massa muscular.
Se assegure que sua tireoide está em dia.
Treine 6 dias por semana.
Jaqueie uma refeição por semana , nada mais.
Tome sol – vitamina D aumenta a testosterona.
Não tome diuréticos, sua retenção é porque a falta da massa muscular altera o equilíbrio hídrico fazendo você urinar com frequência e reter líquido logo em seguida.
Não tome remédios para emagrecer, você tem que comer bem, fazer bons treinos e fazer boa suplementação.
Ah! E uma boa dose de paciência, ninguém fica sarada da noite pro dia!!
Nutricionista – Ana Lara Rocha CRN9-16423/P (34) 9 9142-8256 *IG @nutrianalararocha
SNC Suplementos Uberlândia (34) 3237-2777/ (34) 9 9164-8504
