HÁBITOS QUE IMPEDEM O SUCESSO DO SEU TREINO E A PERDA DE PESO!
Você passa 2 horas por dia na academia, transpira litros – algumas ao final da semana somam até 14 horas de treino mais um rio de suor e quando sobe na balança? Aquele susto com um misto de nervosismo. Alguma coisa está acontecendo, então vamos de informação.
Não adianta treinar pra morrer e comer alimentos industrializados diariamente e, mesmo os que são voltados para a vida saudável devem ser investigados à fundo. Açúcar, farinha branca, gordura hidrogenada, corantes e conservantes entregam que a sua escolha é muito mais um produto alimentício do que alimento de verdade. Desta forma você está ingerindo substâncias inflamatórias e pouco nutritivas achando que está se nutrindo. Se você come melhor e com frequência você já garante a aceleração do seu metabolismo.
Outro erro que impede seu sucesso na perda de peso, a ingestão de doce. Pura sabotagem o tal docinho né? Ei, se você come melhor automaticamente você estará se nutrindo e suas células irão pedir menos açúcar. Daí a falta da incontrolável vontade de um docinho que você acha ser ingênio ma na verdade não é.
Ai os lanchinhos! Torradas, frutas e barrinhas são lanches práticos mas que não trazem saciedade e não são lanches completos. Um bom grupo de gordura e proteína como castanhas, abacate, coco fresco, iogurte, hommus, ovos, whey são grandes substitutos.
E “jacar” no final de semana? Não tem problema?
Tem sim, quando não se tem equilíbrio. Se você comer errado de sexta a domingo terá 3 dias de alimentação errada versus 4 de alimentação certa e dificilmente verá resultados que busca. Se permitir 1 ou 2 “furos” porque ninguém é de ferro. Mas não passe disso!
E finalmente, seu treino pode não estar mais estimulando seu corpo e metabolismo. É hora de mudar, aumentando a intensidade e buscando novos estímulos.
Nutricionista – Ana Lara Rocha CRN9-16423/P (34) 9 9142-8256 *IG @nutrianalararocha
SNC Suplementos Uberlândia (34) 3237-2777/ (34) 9 9164-8504
